Беларусь 2021: Как сохранить психологическое здоровье

Недавно меня просили рассказать, как белорусам поддерживать психологическое здоровье в текущей ситуации. Имеется ввиду Беларусь 2021, почти год с того момента, когда нас порвало на тряпки выборами без выбора.

Терапевтическая группа по средам

Приглашаю участников в регулярную терапевтическую группу. Не более 10 участников. Мы будем встречаться каждые две недели для того, чтобы разбираться с вашими запросами и вопросами, поддерживать друг друга, разбирать конфликтные ситуации, учиться различать эмоции и проявлять сложные чувства. Все это в безопасной доброжелательной обстановке профессионально организованного группового процесса.

Добро и зло в контексте белорусской реальности

В той ситуации, которая сложилась в Беларуси после выборов 2020, когда: разрыв между двумя реальностями продолжает увеличиваться, уровень насилия физического, психологического и структурного набирает обороты, юристы констатируют правовой дефолт, безопасности нет просто потому, что ты на одной из сторон; близкие связи разрываются, а семьи раскалываются. Очень хочется найти простые, конкретные фразы, которые будут понятны людям по обе стороны.

Стресс и его теоретики

Сразу понятно, что в жизни человека произошло что-то нестандартное, заставившее его приложить много усилий, чтобы справиться, что выбило его из состояния баланса. Само понятие стресс пришло к нам из физиологии. «Stress» - от английского «нагрузка», «напряжение» тесно связано со знакомым со школьной скамьи термином «гомеостаз».

Будда Глобус и Дикие танцы

Пожалуй, впервые глобальные события в таком масштабе попадают в поле моего внимания. Мир еще не был таким объемным, как сейчас. Пандемия COVID-19, распространяясь день за днем, высвечивает все новые места не только на географической карте, но и в сознании каждого из нас. Мой внутренний мир превращается в глобус, а дикие танцы - это то, что происходит с психикой. Состояние похоже на маятник, амплитуда качаний которого меняется от слабой до сильной в зависимости от того, как сложился день, и что просочилось в глаза и уши. Будда - это тот, кем хочется быть, потому что от диких танцев банально устаешь.

"Селф не существует, но мы нуждаемся в нем, чтобы его постичь" Майкл Винсент Миллер

В июне 2018 года в Минске прошел семинар одного из классиков теории гештальт-терапии, ученика Ф. Перлза, И. Фромма и супругов Польстер, основателя Бостонского института Гештальта Майкла Винсента Миллера. Сейчас как раз появилось время разобрать архивы записей и конспектов, нашла этот - с удовольствием перечитала. Метафоры Майкла красивые и емкие. Наслаждайтесь!

Тикер

Периодически кто-нибудь спрашивает, пишу ли я, и где можно меня почитать. Так вот, я редко пишу профессиональные тексты, я пишу рассказы. И обожемойжеж:), кажется, в жанре фантастики. Процесс в данном случае увлекает больше чем результат: оформляется какая-то мысль, потом тот, кто мог бы ее думать, потом подгружается контекст и … понеслось! Это – мой первый «прямо настоящий» рассказ.

Памятка для родителей к 1-му сентября: Как пережить День Знаний или советы «нерадивой, безответственной» матери

«Вы – нерадивая, безответственная мать» - распекала меня директриса за несвоевременно предоставленную медицинскую справку. «Вот влипли» - тоскливо думала я, представляя впереди одиннадцать лет школы.

Что необходимо учесть при принятии решения – отдавать ребенка в школу или годик подождать.

Злые штучки: о пользе домашних животных

Купите ребенку хомячка пока он ребенок! Иначе, когда придет время выбирать спутника жизни – она/он сделает выбор в пользу Хомячка.