31 декабря и день рождения - обычно именно эти две даты неумолимо напоминают нам, взрослым, об уходящем времени. Чтобы хоть как-то справиться с этой всей печалью, нас обычно тянет что-то изменить, а чтобы придумать, что изменить, сначала нужно подвести итог того, что есть. 

Мне кажется, что даже если мы ничего не записываем, то, так или иначе, какие-то выводы мы в голове прокручиваем. 

Подводить итоги года полезно:

потому что  благодаря специальным образом сформулированным вопросам мы можем по свежим следам собрать феномены своего опыта в целостные картины с пользой для себя

потому что в процессе ответов на вопросы в вашей памяти оживают не только события, но и переживания, с ними связанные. От этого ваш год приобретает объем

потому что написаное - не пропадет. Ответы на вопросы можно хранить годами. Это же безумно интересно потом восстанавливать хронологию событий собственной жизни!

Не буду писать много про атмосферу - кто как любит: интимное пространство, или компания друзей; свечи, музыка, ароматы. Можно сделать это за рабочим столом, а можно организовать целый ритуал.

Шаг 1. Вам нужно придумать три вопроса, которые вы задали бы другому человеку, чтобы узнать самое важное про его год. Пронумеруйте эти вопросы №58, №59 и №60

Шаг 2. Отвечаете на вопросы. Вместе с вашими получится всего 60.  Обязательно нумеруйте ответ. Старайтесь отвечать полными предложениями, чтобы было понятно, что за вопрос был. Каждый ответ должен быть записан на маленький листочек или стикер. Я предлагаю сложить лист А4 по длине, и отвечать на вопросы по порядку - должно получиться на одной стороне листа две колонки.

Важно! Найти ответ на каждый вопрос! Хоть что-нибудь. Например, если вы считаете, что в этом году вам нечем гордиться - ищите до тех пор, пока не найдете хоть что-то. Даже если это будет сущий пустяк.

Шаг 3. Теперь нам нужен большой лист - А3/А2. Это может быть лист флипчарта, или кусок обоев. Рисуете на нем пятиконечную звезду. Это наша пентаграмма Гингера (ничего магического :))) просто схема, которая удобна для создания целостной картинки нашей жизни) - описание здесь. Читаем, чтобы понимать, как сортировать вопросы по измерениям.

Шаг 4. Распределяем вопросы по лучам. Часть вопросов были распределены изначально:

Физическое измерение - вопросы №4, №13, №21, №30, №40 и №47

Аффективное измерение - вопросы №5, №14, №22, №31 и №43

Рациональное измерение - вопросы №6, №23, №32, №41 и №48

Социальное измерение - вопросы №7, №15, №24, №33 и № 49

Духовное измерение - вопросы №1, №8, №16, №25 и №36

Остальные вопросы вам придется раскидать самостоятельно. Опирайтесь на описания измерений и ваши собственные ощущения. Здесь может не быть однозначных трактовок. Некоторые ответы на вопрос могут  лежать на стыке измерений или относиться к разным лучам (в этом случае можно просто продублировать ответ). Подходите к этой задаче творчески.

Например, если на вопрос «Мой самый рисковый поступок этого года» вы ответили «признаться в любви Валере» - карточка идет в измерение близких отношений, а если ваш ответ «Протестовала против строительства аккумуляторного завода» - то в социальное измерение. Если у вас описано несколько хороших поступков по разным модальностям - сделайте дополнительные карточки.

Шаг 5. Сейчас, когда вы разложили все ответы, самое время полюбопытствовать, а что за картина получается. Просмотрите на вашу звезду и ответьте на вопросы:

1. Какие впечатления у вас от получившейся картины?

2. В каких измерениях у вас больше всего записей? Очевидно, что сейчас это самые важные сферы вашей жизни. В каких меньше всего?

3. Какую из сфер вам хотелось бы сбалансировать?

4. Кто ваши самые близкие люди?

5. Что в получившейся картинке вас удивляет больше всего? Какой ваш ответ вас больше всего удивил?

Если вам лень отвечать на 60 вопросов?

Можете сразу перейти на Шаг 4 и ответить только на вопросы, которые расписаны на конкретные измерения :)

Карточку с названием романа кладите в центр. 

Можно все сфотографировать и хранить:) Если повторять этот эксперимент каждый год, можно накопить заметок для будущих мемуаров.

Глубокого вам процесса!

Вопросы:

1. Какое событие моей жизни в этом году я считаю чудом?

2. Самая поразительная история, рассказанная мне в этом году

3. На кого из близких и за что вы чаще всего злились?

4. Музыка, которая будила во мне больше всего чувств

5. Что-то, чего в этом году вы ждали от близкого человека, и ваши ожидания оправдались?

6. Самые значимые люди в этом году в моем учебном/профессиональном/научном сообществе?

7. Какие события, проходящие в стране/мире, повлияли на ваши отношения с людьми?

8. На что в этом году вы чаще всего пеняли Мирозданию?

9. Разочарование года

10. Интересные, вдохновляющие люди, которых вы встретили в этом году

11. Самые неприятные ощущения в теле, которые я помню в этом году

12. Люди, которые вас бесили в этом году, чем?

13. Если я закрою глаза и представлю этот год в виде картины, это будет …

14. Чего в этом году вы ждали от своих близких и не дождались?

15. Делал ли я что-то в этом году, чтобы принести пользу многим людям? Что?

16. О чем я чаще всего просил Бога/Вселенную/МРЗД в этом году?

17. С какими болезнями в этом году вы справлялись/ справились?

18. Чего вы очень боялись в этом году?

19. Какие мысли вас поддерживали в этом году?

20. Опишите вашу любимую фотографию, сделанную в этом году

21. Одежда, которую я чаще всего носил и чувствовал себя в ней лучше всего?

22. Самый близкий человек этого года ( человек, с которым вы охотнее всего делились событиями этого году)

23. Моя профессиональная неудача в этом году

24. Какие общественные события я чаще всего обсуждал с людьми в этом году?

25. За что в этом году вы больше всего благодарны Богу/Вселенной/Мирозданию?

26. За что меня в этом году искренне благодарили?

27. Рутины, с которыми вы справлялись в этом году

28. Самое большое приобретение этого года

29. Что я собирался сделать и так и не сделал в этом году?

30. Что вы делали, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту в этом году?

31. Самое грустное событие, связанное с вашими близкими

32. Мой профессиональный успех года

33. Как я участвовал в общественной жизни своей страны в этом году?

34. Кому и за что вы были искренне благодарны в этом году?

35. Фильм, сериал, который вас впечатлил и чем?

36. Кто из духовных лидеров меня вдохновлял/вдохновил в этом году?

37. Самые приятные ощущения в теле, которые я помню в этом году

38. Опишите момент, когда вы больше всего нравились в этом году

39. Поступок, за который вам было стыдно в этом году

40. Самая вкусная еда этого года. Когда, где, с кем? И почему?

41. Книга, которая осталась в памяти в этом году, впечатлила вас. И чем?

42. Моя самая большая потеря в этом году. Как я это переживал/а?

43. Какому событию, связанному с вашей семьей, вы больше всего радовались?

44. Над чем вы смеялись в этом году?

45. Что в этом году вы делали из любви к людям?

46. Чем в себе в этом году вы были недовольны?

47. Самый яркий запах этого года. С каким событием он связан?

48. Инсайт года: какая-то мысль, которая «пронзила как молния и взволновала»

49. Какие тенденции, связанные с политикой/экономикой/культурой, в стране/мире меня волновали?

50. Вредные привычки этого года

51. Какой самый классный подарок вы получили в этом году?

52. О чем вы сожалели в этом году?

53. Чему новому я научился в этом году?

54. В какой ситуации в этом году вы максимально чувствовали себя собой?

55. Обида года. На кого и за что вы были обижены?

56. Поступок года, за который я себя уважаю

57. Если мой год - это роман, как я его назову?